Daten lijkt tegenwoordig makkelijker dan ooit, met één swipe kun je zo iemand ontmoeten. Maar echte verbinding ontstaat niet vanzelf. Of je nu net uit een relatie komt, al een tijdje single bent of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de liefde je kan brengen: het is belangrijk om eerst naar binnen te kijken voordat je naar buiten treedt.
Stel jezelf deze vijf belangrijke vragen, als je overweegt om (weer) te gaan daten:
1. Heb ik mijn issues uit vorige relaties opgelost of ben ik mij er in elk geval bewust van?
Iedere relatie laat sporen na. Misschien heb je bindingsangst ontwikkeld, ben je bang om gekwetst te worden, of heb je bepaalde overtuigingen meegenomen zoals ‘liefde moet moeilijk zijn om echt te zijn’. Het is uiteraard niet nodig om perfect geheeld te zijn, maar je bewust zijn van jouw issues is essentieel. Uit psychologisch onderzoek blijkt dat mensen die reflecteren op hun vorige relaties minder snel in herhalende, ongezonde patronen vervallen (Holmes & Johnson, 2009).
Tip: Schrijf voor jezelf op wat je geleerd hebt van je vorige relaties. Wat zou je anders willen doen?
2. Weet ik wat mijn kernwaarden zijn?
Kernwaarden zijn de dingen die jij écht belangrijk vindt in het leven: eerlijkheid, vrijheid, avontuur, veiligheid, familie, spiritualiteit, ambitie, etc. Als jouw waarden niet matchen met die van je partner, is de kans groot dat er op de lange termijn wrijving ontstaat.
Tip: Maak een top 5 van jouw belangrijkste waarden. Vraag jezelf af: wil ik iemand die deze waarden deelt, of iemand die ze aanvult?
3. Wat zijn mijn valkuilen tijdens het daten?
Misschien geef je jezelf te snel in een relatie, of juist helemaal niet. Misschien ga je te veel pleasen, of kies je telkens voor hetzelfde ‘foute’ type. Herkenning van je eigen valkuilen is de eerste stap om er niet opnieuw in te stappen.
Voorbeelden van valkuilen:
- Te snel te intiem worden
- Angst om afgewezen te worden
- Jezelf verliezen in de ander
- Te hoge verwachtingen hebben
Tip: Vraag feedback aan een goede vriend(in) of werk met een datingcoach. Anderen zien soms patronen die jij zelf mist.
4. Wat wil ik in een relatie?
Zo vanzelfsprekend, maar zelden denken we hier echt goed over na. Wil je een serieuze relatie? Of ben je gewoon op zoek naar gezelschap? Wat is jouw beeld van een gezonde relatie? Een duidelijke intentie helpt je om betere keuzes te maken én je energie niet te verspillen aan mensen die iets anders willen dan jij.
Tip: Schrijf kort op hoe jouw ideale relatie eruitziet. Wees eerlijk én concreet.
5. Kan ik mijn behoeften duidelijk communiceren?
Verbinding begint bij communicatie. Kun jij zeggen wat je voelt, wat je nodig hebt, en waar je grenzen liggen? Mensen die hun behoeften helder kunnen communiceren, bouwen sneller diepere relaties op.
Tip: Oefen met ‘ik-boodschappen’, zoals: Ik voel me onzeker als ik lang niks van je hoor, zou je me daarin kunnen meenemen?
Liefde begint bij jezelf. Daten is niet de manier om goedkeuring van een ander te krijgen, het is een ontdekkingstocht, van jezelf én de ander. Door eerst deze vragen te beantwoorden, geef je jezelf én je toekomstige relaties een stevige basis.
Ben jij klaar om te daten?